Conectar-se com a natureza é uma maneira simples de melhorar sua saúde e bem-estar geral. Na verdade, entre 952 estudos que examinaram a ligação entre a natureza e a saúde humana , os resultados de saúde mental melhoraram em 98%, os resultados de saúde física melhoraram em 83% e os resultados de saúde cognitiva melhoraram em 75% dos estudos.
Conectar-se com a natureza pode ser tão fácil quanto sair e sentir o cheiro do ar fresco. No entanto, de alguma forma, muitos de nós estamos “demasiados ocupados” para fazer uma pausa para respirar fundo ou admirar a bela paisagem natural que nos rodeia. Às vezes, basta um lembrete de como a natureza pode ser benéfico se reservarmos um tempo para realmente apreciá-la. Continue lendo para aprender cerca de quinze maneiras de se conectar com a natureza.
1. Esteja presente quando estiver ao ar livre
A maioria de nós sai de casa todos os dias, seja para uma curta caminhada até o carro ou para uma longa caminhada nas montanhas. Independentemente do motivo de você estar ao ar livre (ou por quanto tempo), aproveite o ar fresco que puder. Esteja realmente presente quando sai de casa e entre em sintonia com os seus sentidos. Cheire as flores ou a chuva. Sinta o vento roçando sua pele. Admire os núcleos vibrantes das folhas em mudança. Ouça o canto dos pássaros e a criança dos insetos. Ancorar-se no momento presente enquanto estiver fora pode elevar sua experiência.
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Praticar a atenção plena ao ar livre pode ajudá-lo a se sentir mais em contato com a natureza.
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2. Práticas técnicas de aterramento
O aterramento, também chamado de aterramento, é uma forma de conexão com a Terra, normalmente por meio de contato direto. Isso pode ser parecido com ficar descalço na terra ou na grama, deitar no chão ou submergir no oceano ou em outros corpos de água natural.
Pesquisas multidisciplinares revelaram que o contato eletricamente condutor do corpo humano com a superfície da Terra (aterramento ou aterramento) produz efeitos intrigantes na fisiologia e na saúde. Esses efeitos estão relacionados à inflamação, respostas imunológicas, cicatrização de feridas e prevenção e tratamento de doenças inflamatórias crônicas e autoimunes.
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Andar descalço no chão pode realmente contribuir para o seu bem-estar geral.
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3. Seja criativo
A natureza pode despertar inspiração e criatividade porque muitas vezes provoca uma sensação de admiração. Você já olhou para o oceano ou para o céu e viu o quão pequeno você realmente é – quão pequenos todos nós somos? Talvez você tenha percebido a insignificância de suas ansiedades ou frustrações. Ajude você a se desconectar da mente ocupada do macaco, permitindo que você respire, mesmo que apenas por um minuto.
São momentos em que você consegue rir de sua mente que você pode explorar mais facilmente seu lado criativo. Sem ficar pensando em sua lista de tarefas ou pensando em como os outros irão vê-lo, deixe sua mente vagar e pensar de forma criativa. Ao isso, você pode sentar-se na grama ou com os pés na água. Pinte um quadro, escreva um poema, tire uma fotografia ou cante uma música. Tudo o que você se sente chamado a criar, chora – e faz você mesmo.
![Pintura em aquarela Pintura em aquarela](https://i1.wp.com/qualqueranimal.top/imgiv4-gpj.386x4201-653932648-kcotSi/20/3202/aidem/moc.slamina-vvv.jpg)
Aprimorar sua criatividade em um ambiente ao ar livre é uma ótima maneira de se conectar com a natureza.
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4. Veja a vida selvagem
Se você adora animais, observar a vida selvagem é uma ótima maneira de se conectar com a natureza. Você pode ver e admirar uma vida selvagem de várias maneiras. Por exemplo, caminhe por diferentes habitats. Você também pode simplesmente sentar em seu quintal e observar animais ou insetos cuidando de suas vidas. Se você levar uma observação séria sobre a vida selvagem, considere usar ferramentas como binóculos para obter visualizações mais claras ou guias de campo para facilitar a identificação. Além disso, você pode considerar acordar mais cedo ou planejar sua visita de acordo com as estações do ano, encontrando o horário ideal para observar os animais que você mais adora.
![Safari África Elefante animais selvagens natureza savana animal aberto encontro turístico turismo viagem floresta Grande Parque Nacional Kruger Safari África Elefante animais selvagens natureza savana animal aberto encontro turístico turismo viagem floresta Grande Parque Nacional Kruger](https://i1.wp.com/qualqueranimal.top/imgiv4-gpj.726x4201-1-4702592721-segamIytteG/01/3202/aidem/moc.slamina-vvv.jpg)
Muitas pessoas reservam passeios de safári selvagem para admirar a vida selvagem.
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5. Plante um jardim
Jardinar é uma ótima maneira de se conectar com a natureza. Se você deseja plantar um jardim de flores ou vegetais frescos em seu quintal, primeiro pesquise os tipos de plantas que gostaria de cultivar. Eduque-se sobre o clima, o ambiente e as dicas de cultivo adequadas para as plantas específicas e, em seguida, escolha o local certo onde elas podem florescer. Por exemplo, você pode procurar um local em seu quintal ou horta comunitária que receba luz solar suficiente.
Assim que seu jardim começar a crescer, você provavelmente sentirá orgulho. O simples fato de estar ao ar livre entre suas plantas, cavando o solo, sentindo seus aromas doces ou colhendo vegetais ajudará você a se sentir mais em contato com a natureza.
![Agricultor distribuindo fertilizante granulado para plantas jovens de tomate. Jardinagem na horta Agricultor distribuindo fertilizante granulado para plantas jovens de tomate. Jardinagem na horta](https://i1.wp.com/qualqueranimal.top/imgiv4-gpj.386x4201-delacs-desnecil-eguh-1030336921-kcotsrettuhs/80/3202/aidem/moc.slamina-vvv.jpg)
Se você tiver espaço, considere plantar uma horta com seus vegetais ou plantas favoritas em seu quintal para uma experiência mais imersiva com a natureza.
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6. Faça observação de pássaros
A observação de pássaros é outra ótima maneira de se conectar com a natureza e a vida selvagem. Os pássaros são criaturas notáveis com padrões fascinantes, desde o ninho até a comunicação entre si. Para embarcar em sua própria jornada de observação de pássaros, pesquise destinos locais para observação de pássaros perto de você, como áreas recreativas ou parques. Não se esqueça de trazer binóculos e câmeras para capturar os lindos pássaros!
Muitas vezes, uma observação de aves nem exige que você viaje. Na verdade, se você comprar um comedouro para pássaros e colocá-lo fora da janela, poderá observar pássaros no calor e no conforto da sua casa. Além disso, se você vive perto da natureza, dê uma olhada pela janela. Você certamente verá um ou dois pássaros voando!
![comentário de pássaros comentário de pássaros](https://i1.wp.com/qualqueranimal.top/imgiv4-gpj.386x4201-4460527001-kcotSi/90/2202/aidem/moc.slamina-vvv.jpg)
Existem muitas oportunidades para observar pássaros, muitas das quais nem desativar que você saia de casa.
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7. Caminhe, corra ou caminhe pela natureza
Uma maneira óbvia de se conectar com a natureza é caminhar, correr ou caminhar por trilhas naturais. Explore as melhores trilhas em sua região e planeje um dia de aventura para você ou seus entes queridos. Ao seguir o caminho, demonstre-se de “parar e cheirar as rosas”. Faça uma pausa para apreciar a bela paisagem. Se houver placas e displays interpretativos ao longo da trilha, leia e informe-se sobre a área. Aprenda sobre os diferentes animais selvagens e espécies de plantas que você pode encontrar.
Além disso, não tenha medo de sujar as mãos. Abrace árvores, pegue pedras, passe os dedos por um riacho, etc. Mergulhe verdadeiramente na experiência.
![Trilha de caminhada Rainbird na Floresta Nacional de Tongass em Ketchikan, Alasca. Abeto Sitka, samambaias e trilha rochosa pela floresta tropical temperada. Trilha de caminhada Rainbird na Floresta Nacional de Tongass em Ketchikan, Alasca. Abeto Sitka, samambaias e trilha rochosa pela floresta tropical temperada.](https://i1.wp.com/qualqueranimal.top/imgiv4-gpj.386x4201-delacs-desnecil-eguh-1991709432-kcotsrettuhs/90/3202/aidem/moc.slamina-vvv.jpg)
Simplesmente caminhar pela natureza pode fazer maravilhas pelo seu corpo, mente e espírito.
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8. Contemple as estrelas
Observar as estrelas é uma maneira maravilhosa de se conectar com a natureza. Se for acessível, encontre um local tranquilo em sua cidade para deitar no chão e admirar o lindo céu noturno. Traga um interesse romântico, um grupo de amigos ou apenas você mesmo. Você pode usar óculos, binóculos ou telescópios para ajudar e melhorar sua experiência de visualização. Ao contemplar as muitas estrelas, desfrute de sua magnificência e pratique a atenção plena, sendo realmente presente no momento. Respire fundo e saiba que você faz parte do universo e de toda a sua glória.
![observar estrelas, planetas, lua e céu noturno observar estrelas, planetas, lua e céu noturno](https://i1.wp.com/qualqueranimal.top/imgiv4-gpj.93-1-egami/60/3202/aidem/moc.slamina-vvv.jpg)
Observar as estrelas com uma pessoa querida não é apenas uma experiência romântica, mas também pode ajudá-lo a se sentir mais conectado à natureza e ao mundo ao seu redor.
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9. Sente-se ao luar cheio
Observar as estrelas, sentar-se à luz da lua cheia pode ser uma experiência emocionante e comovente. Muitas pessoas olham para a lua com total admiração, especialmente quando ela está cheia. A entidade celestial brilhante controla nossas marés e mudanças de fase ao longo de seu ciclo de 29,5 dias . Na verdade, muitas pessoas até celebram as diferentes fases da lua, principalmente a lua nova e a lua cheia. Além disso, várias culturas honraram a lua e sua energia potente ao longo dos séculos.
Se você também gosta da lua, encontre um local onde possa acessar o luar. Deixe que isso seja a cobertura de paz e limpe sua mente de quaisquer problemas.
![Lua Cheia do Caçador Cobscook Maine Lua Cheia do Caçador Cobscook Maine](https://i1.wp.com/qualqueranimal.top/imgiv4-gpj.386x4201-delacs-desnecil-eguh-3403167941-kcotsrettuhs/01/3202/aidem/moc.slamina-vvv.jpg)
Muitos acreditam que a lua pode impactar nossas emoções e níveis de energia.
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10. Assista ao nascer ou pôr do sol
Admirar o nascer ou o pôr do sol é mais uma forma de se conectar com a natureza e deleitar-se com sua beleza. Dependendo de onde você mora, você pode até ver o nascer ou o pôr do sol sobre o oceano, lago ou outro corpo de água, aumentando sua magnificência e admiração. Planeje um piquenique com um ente querido ou vá a um encontro solo para registrar enquanto o sol nasce ou se põe.
![Cais de pesca de Galveston ao nascer do sol Cais de pesca de Galveston ao nascer do sol](https://i1.wp.com/qualqueranimal.top/imgiv4-gpj.386x4201-8422229921-segamIytteG/90/3202/aidem/moc.slamina-vvv.jpg)
Não há como negar a beleza de um nascer ou pôr do sol – especialmente sobre a água.
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11. Vá nadar
Mergulhar na água é uma ótima maneira de se conectar com a natureza (e também é uma ótima tática de aterramento). Dependendo de onde você mora e de quaisquer regulamentações na área, você pode nadar no oceano, em um lago ou em outro corpo de água. Ao fazer isso, sinta a água esfriar seu corpo e deixe-se flutuar por um momento. Respirem fundo e lembrem-se de que vocês estão conectados a esta Terra .
![Idoso nadando no mar/oceano - aproveitando a aposentadoria ativa, se divertindo, cuidando de si mesmo, mantendo a forma Idoso nadando no mar/oceano - aproveitando a aposentadoria ativa, se divertindo, cuidando de si mesmo, mantendo a forma](https://i1.wp.com/qualqueranimal.top/imgiv4-gpj.386x4201-delacs-desnecil-eguh-963974902-kcotsrettuhs/60/3202/aidem/moc.slamina-vvv.jpg)
Ao mergulhar na água, você pratica uma forma de “aterramento” que pode ajudar a conectá-lo com a natureza.
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12. Planeje uma viagem de acampamento
Quando foi a última vez que você foi acampar? Existem inúmeros parques de campismo em todo o país, e muitas pessoas até acampam durante viagens rodoviárias, parando em vários destinos. Mesmo que você não se considere uma pessoa que gosta de atividades ao ar livre, pode alugar uma cabana na floresta ou acampar na praia. Se você preferir não passar a noite acampando, simplesmente faça uma viagem de um dia, onde você mergulhará na natureza. Depois, vá para casa para acampar no quintal, assando marshmallows em volta de uma fogueira.
![Casal - Relacionamento, Estrela - Espaço, Céu, Fogueira, Assistindo Casal - Relacionamento, Estrela - Espaço, Céu, Fogueira, Assistindo](https://i1.wp.com/qualqueranimal.top/imgiv4-gpj.675x4201-4317980331-kcotSi/60/3202/aidem/moc.slamina-vvv.jpg)
Acampar ao ar livre sob as estrelas é uma ótima maneira de se conectar pacificamente com a natureza, especialmente porque o mundo tende a ficar mais tranquilo à noite.
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13. Eduque-se sobre a natureza
Você pode aprender muito sobre a natureza explorando-a sozinho. No entanto, também existem muitos podcasts e livros diferentes para ajudar. Se você deseja aprender sobre a vida selvagem em sua região, começar a estudar plantas e jardinagem ou simplesmente aprender mais sobre a lua e outros objetos celestes, certamente encontrará informações abrangentes sobre cada tópico. Siga o que mais lhe atrai e mergulhe no assunto.
![Fundo de natureza com flor angélica ao pôr do sol. Flor grande guarda-chuva em luz dourada. Macro de flor de angélica. Fundo de natureza com flor angélica ao pôr do sol. Flor grande guarda-chuva em luz dourada. Macro de flor de angélica.](https://i1.wp.com/qualqueranimal.top/imgiv4-gpj.386x4201-delacs-desnecil-eguh-9256758232-kcotsrettuhs/01/3202/aidem/moc.slamina-vvv.jpg)
Há muito o que aprender sobre a natureza, e educar-se o ajudará a apreciar melhor o mundo ao seu redor.
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14. Decore sua casa com plantas
Manter plantas em casa é uma ótima maneira de se conectar com a natureza – sem precisar sair de casa. Possuir plantas dá a você algo para cuidar e manter vivo, o que pode provocar um senso de propósito e realização. Além disso, é saudável ter plantas em sua casa, pois elas podem reduzir os poluentes atmosféricos e melhorar a qualidade do ar.
![planta monstera em uma poção de cerâmica bicolor (oliva e terracota) uma mesa de madeira com várias plantas de casa menores na mesa ao fundo. planta monstera em uma poção de cerâmica bicolor (oliva e terracota) uma mesa de madeira com várias plantas de casa menores na mesa ao fundo.](https://i1.wp.com/qualqueranimal.top/imgiv4-gpj.286x4201-8818515691_kcotsrettuhS/01/2202/aidem/moc.slamina-vvv.jpg)
As plantas de casa contribuem para um ambiente mais saudável.
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15. Junte-se a uma organização ambiental
Uma ótima maneira de se conectar com a natureza é envolver-se com uma organização ambiental local ou grupo de conservação da natureza. O voluntariado com esses grupos oferecerá uma maneira gratificante de se relacionar com outras pessoas enquanto passa tempo na natureza.
![Conservação Conservação](https://i1.wp.com/qualqueranimal.top/imgiv4-gpj.515x4201-noitavresnoC-lamninA/40/3202/aidem/moc.slamina-vvv.jpg)
Os esforços de conservação são cruciais para manter a saúde dos seus ecossistemas.
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Resumo das melhores maneiras de se conectar com a natureza
Maneira de se conectar com a natureza | instruções |
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Esteja presente quando estiver ao ar livre | Sempre que você sair, ancore-se no momento. Respire fundo e entre em contato com os seus sentidos, absorvendo realmente a natureza e toda a sua glória. |
Pratique técnicas de aterramento | Encontre maneiras de se conectar fisicamente com a terra, seja nadando, ficando em pé ou andando descalço na grama, ou deitando-se no chão e absorvendo a energia da lua. |
Seja criativo | Deixe a natureza inspirar uma sensação de admiração ao entrar em contato com seu lado criativo. Pinte, escreva, dance, cante e crie arte ao ar livre |
Admire a vida selvagem | Planeje um empreendimento de observação da vida selvagem ou simplesmente preste mais atenção aos animais e insetos em seu quintal. |
Planta um jardim | Plante suas flores ou vegetais favoritos em sua horta ou horta comunitária para que você possa se conectar com a vegetação enquanto colhe seus muitos benefícios. |
Vá observar pássaros | Visite o parque local ou área recreativa com um binóculo para observar vários pássaros e seus padrões únicos. Você pode até fazer isso no conforto da sua casa, observando os pássaros em seu comedouro ou admirando suas habilidades de nidificação em suas plantas ao ar livre. |
Caminhe, corra ou caminhe pela natureza | Planeje uma aventura ao ar livre pelas suas trilhas naturais favoritas, onde poderá admirar a paisagem e aprender tudo sobre a história e a vida selvagem da região. |
Contemple as estrelas | Observe as estrelas em uma área escura onde você pode acessar o brilho do céu noturno estrelado. Use binóculos ou um telescópio para uma experiência de visualização mais clara. |
Sente-se ao luar cheio | Fique maravilhado sob a lua cheia, permitindo que sua energia o ajude a se conectar com o mundo e o universo ao seu redor. |
Assista ao nascer ou pôr do sol | Defina seu alarme no início do dia ou agende uma data para o pôr do sol para admirar as lindas cores no horizonte. |
Ir nadar | Seja no oceano, em um lago ou em outro corpo de água, mergulhe na água e aprecie a sensação de que ela sente em sua pele. |
Planeje uma viagem de acampamento | Acampar em um acampamento local, em uma cabana no meio da floresta, na praia ou até mesmo em seu próprio cenário. Preste atenção aos aromas e filhos familiares da natureza enquanto adormece sob o céu noturno. |
Educar-se sobre a natureza | Leia livros, ouça podcasts e aprenda sobre as muitas maravilhas da natureza, desde diferentes animais selvagens até várias espécies de plantas. |
Decore sua casa com plantas | Mime-se comprando uma variedade de plantas diferentes para cultivar em sua casa. Mantê-los vivos e bem lhe dará um senso de propósito e conexão com a natureza – sem que você precise sair de casa. |
Junte-se a um grupo de conservação da natureza | Procure maneiras de se envolver com organizações ambientais locais para poder passar mais tempo na natureza com pessoas apaixonadas e que pensam como você. |
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