O horário de verão (DST) é o período entre a primavera e o outono, quando os relógios são adiantados em 1 hora. Quando isso acontece, a luz da tarde fica mais longa e as manhãs mais escuras. O horário de verão foi abolido no Arizona e no Havaí, mas deveria ser abolido nacionalmente? Veremos 7 razões pelas quais os EUA deveriam se livrar do horário de verão para sempre.
1. O horário de verão atrapalha o sono
![O horário de verão causa distúrbios relacionados ao sono. O horário de verão causa distúrbios relacionados ao sono.](https://i1.wp.com/qualqueranimal.top/imgiv4-gpj.546x4201-1930232071-segamIytteG/01/3202/aidem/moc.slamina-vvv.jpg)
O horário de verão causa distúrbios relacionados ao sono.
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Quando a mudança dos relógios na primavera faz com que as pessoas percam uma hora, isso perturba os ciclos do sono . A maioria das pessoas perde cerca de meia hora de sono nos primeiros dias após uma mudança de horário. No entanto, para alguns, o sono permanece perturbado durante o horário de verão.
Pessoas neurodivergentes são especialmente afetadas pela mudança de horário. Isso ocorre porque seus horários de sono geralmente seguem uma rotina e uma mudança na forma como o tempo funciona atrapalha esses horários. Isso resulta em uma interrupção que afeta toda a qualidade do dia.
Os distúrbios do sono causados pelo horário de verão são a raiz de quase todos os outros problemas que ocorrem como resultado de mudanças de horário. Acidentes vasculares cerebrais, dores de cabeça, pôr do sol, ataques cardíacos, episódios de transtorno de humor e ganho de peso são afetados pelas interrupções do sono causadas pelas transições relacionadas ao horário de verão.
2. Mudanças de horário para aumentar os riscos de AVC
![Um aumento no risco de acidente vascular cerebral está associado ao horário de verão. Um aumento no risco de acidente vascular cerebral está associado ao horário de verão.](https://i1.wp.com/qualqueranimal.top/imgiv4-gpj.675x4201-3980397671_kcotsrettuhs/20/3202/aidem/moc.slamina-vvv.jpg)
Um aumento no risco de acidente vascular cerebral está associado ao horário de verão.
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Os primeiros dois dias antes e depois da mudança para o horário de verão apresentam um aumento comprovado no risco de acidente vascular cerebral. No entanto, embora o número de AVC aumente devido à TSA, as mortes hospitalares devido a AVC não aumentam.
Foi demonstrado que 8% mais acidentes vasculares ocorreram na segunda-feira após a mudança para o horário de verão do que a média. Este risco aumenta na população idosa, com um aumento de 20% no risco de acidente vascular cerebral diretamente após a mudança da primavera para o horário de verão.
Pessoas que sofrem de câncer correm maior risco de sofrer um acidente vascular cerebral dois dias após uma mudança de horário. O risco de acidente vascular cerebral aumenta 25% durante este período.
3. O horário de verão causa dores de cabeça
![Mudanças de horário desencadeiam dores de cabeça em salvas. Mudanças de horário desencadeiam dores de cabeça em salvas.](https://i1.wp.com/qualqueranimal.top/imgiv4-gpj.386x4201-delacs-desnecil-eguh-4186211191-kcotsrettuhs/01/3202/aidem/moc.slamina-vvv.jpg)
Mudanças de horário desencadeiam dores de cabeça em salvas.
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Pessoas que sofrem de dores de cabeça em salvas e enxaquecas são frequentemente desencadeadas por uma mudança de horário. Isso porque uma mudança no ritmo circadiano de uma pessoa pode provocar dor de cabeça .
O início e o fim do horário de verão são conhecidos por desencadear dores de cabeça em salvas. As dores de cabeça em salvas são ataques de dor de cabeça que acontecem todos os dias durante um mês e meio a dois meses antes de entrarem em estado de dormência.
Quando o horário muda e o sono é afetado, uma dessas crises de dor de cabeça em salvas pode ser ativada. Isso acontece porque a seção do cérebro chamada hipotálamo, que cria dores de cabeça em salvas, também é responsável pelos ritmos circadianos.
As enxaquecas também aumentam imediatamente após uma mudança de horário. Como as enxaquecas podem ser desencadeadas pela privação de sono, uma mudança no horário de verão na primavera é especialmente prejudicial.
4. Mudanças de horário desencadeiam o pôr do sol
![Uma mudança nos padrões de luz solar afeta pessoas com doença de Parkinson ou Alzheimer. Uma mudança nos padrões de luz solar afeta pessoas com doença de Parkinson ou Alzheimer.](https://i1.wp.com/qualqueranimal.top/imgiv4-gpj.046x4201-delacs-desnecil-eguh-557426104-kcotsrettuhs/01/3202/aidem/moc.slamina-vvv.jpg)
Uma mudança nos padrões de luz solar afeta pessoas com doença de Parkinson ou Alzheimer.
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Pessoas que sofrem da doença de Parkinson ou Alzheimer sofrem de características chamadas pôr do sol. O pôr do sol é um período de confusão, irritabilidade, inquietação e inquietação que ocorre em pacientes que lidam com problemas cognitivos. Acontece quando a luz do dia desaparece à noite e pode resultar em sono retardado ou disfuncional, o que piora a compreensão do paciente sobre a realidade.
O maior número de incidentes de pôr do sol que ocorrem afetam a qualidade do sono do paciente, e este é um ciclo que se autoperpetua e pode causar uma interrupção da condição. Uma mudança na luz solar durante as mudanças de horário pode desencadear esses ataques de confusão, alterando a luz solar associada a esses ataques.
5. O horário de aumento verão os riscos de ataque cardíaco
![O risco de ataque cardíaco logo após uma mudança de local preocupa os profissionais médicos. O risco de ataque cardíaco logo após uma mudança de local preocupa os profissionais médicos.](https://i1.wp.com/qualqueranimal.top/imgiv4-gpj.386x4201-delacs-desnecil-eguh-473394193-kcotsrettuhs/60/3202/aidem/moc.slamina-vvv.jpg)
O risco de ataque cardíaco logo após uma mudança de local preocupa os profissionais médicos.
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Na segunda-feira seguinte à mudança para o horário de verão, ocorreram 10% mais ataques cardíacos do que a média. Nas mulheres, esse risco pode chegar a 29% durante a mudança da primavera para o horário de verão, embora seja provavelmente menor. O aumento mais significativo no risco de ataque cardíaco para ambos os sexos ocorre na semana seguinte à mudança da primavera .
Isto é novamente causado por uma perturbação no ritmo circadiano de uma pessoa devido à privação de sono. Como resultado desta tendência crescente para o risco de ataque cardíaco, alguns profissionais médicos estão apelando ao fim do horário de verão. Alguns precisam que sejam realizados mais estudos para que os hospitais possam obter o financiamento extra do que acontecerão para uma preparação extra nos dias seguintes ao turno da primavera.
6. O horário de verão desencadeia transtornos de humor
![Os distúrbios do sono são causados por mudanças de posicionamento afetando pessoas com transtornos de humor. Os distúrbios do sono são causados por mudanças de posicionamento afetando pessoas com transtornos de humor.](https://i1.wp.com/qualqueranimal.top/imgiv4-gpj.386x4201-delacs-desnecil-eguh-7103588222-kcotsrettuhs/70/3202/aidem/moc.slamina-vvv.jpg)
Os distúrbios do sono são causados por mudanças de posicionamento afetando pessoas com transtornos de humor.
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Pessoas que lidam com transtornos de humor, como o transtorno bipolar, apresentam alterações de humor durante as mudanças de horário . Isso porque é necessária uma excelente higiene do sono para manter a doença mental sob controle. Se a higiene do sono tiver qualidades afetadas, podem ser desencadeados episódios de humor como mania e depressão.
Quando ocorre uma mudança de local, ocorrem distúrbios do sono. Esses distúrbios do sono persistem por dias, senão semanas ou meses após uma mudança inicial de horário. Como consequência, a redução do sono ou a mudança na hora de dormir são suficientes para afetar o sono regulamentado necessário para as pessoas que vivem com transtorno de humor.
7. Mudanças de horário convenientes para ganho de peso
![Pessoas que estão cansadas devido à mudança de horário fazem escolhas alimentares ruínas. Pessoas que estão cansadas devido à mudança de horário fazem escolhas alimentares ruínas.](https://i1.wp.com/qualqueranimal.top/imgiv4-gpj.427x4201-9372976041-segamIytteG/01/3202/aidem/moc.slamina-vvv.jpg)
Pessoas que estão cansadas devido à mudança de horário fazem escolhas alimentares ruínas.
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Como as mudanças de horário afetam os ciclos do sono, o horário de verão está associado ao ganho de peso. Quando uma pessoa não dorme uma noite inteira de sono, o corpo humano pode criar uma quantidade excessiva dos hormônios leptina e grelina. Esses hormônios estão associados à sensação de fome.
Se uma pessoa sonolenta sente mais fome, as dietas tendem a ser jogadas pela janela. Como resultado, uma maior quantidade de alimentos com alto teor calórico pode ser compensada por escolhas alimentares mais sensatas. Pessoas cansadas também procuram mais lanches, sobremesas açucaradas e refeições rápidas como fast food.
Pessoas privadas de sono também ficam menos motivadas para se exercitar. No entanto, a redução do exercício pode fazer ciclos alimentares de privação de sono. Quando alguém acorda de manhã para fazer exercícios, mas descobre que ainda está escuro lá fora, as chances de descamar com uma rotina de exercícios aumentam .
Resumo das razões pelas quais os EUA deveriam se livrar do horário de verão para sempre
Razões pelas quais os EUA deveriam se livrar do horário de verão para sempre | |
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1 | O horário de verão atrapalha o sono |
2 | Mudanças de horário aumentam os riscos de AVC |
3 | Horário de verão causa dores de cabeça |
4 | Mudanças de horário desencadeiam o pôr do sol |
5 | O horário de verão aumenta os riscos de ataque cardíaco |
6 | O horário de verão desencadeia transtornos de humor |
7 | Mudanças de horário especiais para ganho de peso |
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